O principal benefício da atividade física para a saúde é a melhora no condicionamento físico, no organismo e, consequentemente, na qualidade de vida. Porém, esses são apenas alguns fatores que podem melhorar com uma prática regular de exercício. Os benefícios vão muito além de físicos: também melhoram sua saúde mental.
A atividade física auxilia no ganho de massa muscular e na melhora da força e da flexibilidade, além de fortalecer ossos e articulações. Ter uma prática regular de atividade física não é apenas cuidado com a estética, mas sim diz respeito a um envelhecimento com qualidade. Já nas crianças, os exercícios físicos podem ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras.
Benefícios da atividade física
Como mencionamos anteriormente, a atividade física traz benefícios físicos, emocionais e mentais. Ao praticarmos um exercício, além de melhorarmos nossa flexibilidade, resistência e força muscular, também exercitamos o nosso cérebro: nossas ideias e emoções. A prática constante de atividades físicas colaboram na produtividade e na qualidade de seu trabalho.
Além disso, aumenta a longevidade e a qualidade com que você está envelhecendo. Pois, ao criar uma musculatura forte, você será mais independente na velhice e não terá problemas em carregar seus netos! E os benefícios não param por aí: praticar exercício físico ajuda na redução de casos de câncer, de osteoporose, de diabetes, de doenças do coração e muitas outras.
Veja mais benefícios a seguir.
Melhora do sono e da disposição
A atividade física gera uma maior disposição no dia a dia, fazendo com que você fique mais produtivo no trabalho e tenha mais energia para se divertir com quem você ama. Além disso, por estarmos mais cansados, ela também auxilia na qualidade do sono.
Aumento da autoconfiança
Durante a prática da atividade física, há a liberação de uma substância fundamental na nossa autoestima: a serotonina. Ela também ajuda a nos tornarmos mais produtivos. Além disso, a superação dos limites físicos durante o exercício físico mostrará a você que você é capaz de ir muito mais longe do que imaginava.
Diminuição do estresse
A prática de exercício físico ajuda a liberar toda a tensão que vamos acumulando no trabalho. Por isso, ela pode ser uma ótima aliada no combate ao estresse, à ansiedade e até à depressão.
Como praticar exercícios físicos em meio a uma rotina tumultuada
A prática de exercícios físicos pode ser dividida em três categorias: aeróbica, sobrecarga muscular e flexibilidade. O tempo e a intensidade de cada uma dessas práticas vai depender do objetivo, da saúde e da idade de cada praticante. Se você não possui uma prática regular de exercícios, pode começar separando de 30 a 45 minutos por dia. Além disso, você também pode alternar entre as atividades em cada dia, ao invés de tentar fazer as três práticas no mesmo dia.
Alguns detalhes na rotina também podem ser alterados para que você se mexa mais. Por exemplo, opte por caminhar de um compromisso a outro sempre que possível e tente sempre subir pelas escadas ao invés de pegar o elevador. Durante o trabalho, levante-se para beber água ou café e procure fazer pequenos alongamentos durante o dia.
Se optar por praticar exercícios em uma academia, opte por uma perto do trabalho ou da sua casa – uma que já esteja incluída no seu caminho diário. Desvirtuar sua rota apenas para ir à academia pode acabar não sendo um incentivo. Também verifique a possibilidade de implementar ginástica laboral na sua empresa – a sua equipe com certeza irá sentir a diferença!
Como conciliar viagem com a rotina de exercícios físicos
Ao viajar, é sempre importante tentar manter a rotina de exercícios físicos, pois a constância é fundamental na hora de obter os resultados da prática. Por isso, veja se o local oferece atividades ou espaço para você se exercitar.
Na Fazenda Capoava, o que não falta é espaço e natureza para transformar os seus exercícios físicos em pura reconexão com você mesmo! Aproveite nossa natureza para fazer caminhadas ou corridas, ou outra atividade que você goste. Além disso, possuímos atividades como cavalgadas, bicicletas, caiaques e Stand Up Paddle. Os benefícios da atividade física são muitos para a saúde do corpo e da mente!
