A prática de atividades físicas ajuda a perder peso e reduzir o risco de doenças, mas também é muito importante para trazer mais disposição e, de quebra, prevenir ou amenizar sintomas de problemas como ansiedade e estresse. E se as atividades acontecem ao ar livre, esses benefícios são ainda maiores.
Mesmo que você não faça parte do grupo de pessoas que não gostam de se exercitar em academias ou locais fechados, experimentar a sensação de fazer atividades físicas ao ar livre pode trazer ainda mais bem estar para corpo e mente, já que praticar exercícios ao ar livre ajuda a liberar maiores níveis de substâncias responsáveis por melhorar o humor e aumentar a sensação de felicidade e relaxamento após os exercícios
Estar em movimento em um local amplo e aberto, aumenta também a oxigenação do cérebro, reduzindo as chances do surgimento de doenças como diabetes e hipertensão. Além disso, é um bom motivo para sair da rotina diária, que muitas vezes acaba nos prendendo a uma sala ou escritório durante horas.
Então, para você aproveitar e unir os momentos de liberdade com as atividades físicas que você gosta ou precisa fazer, nós vamos te dar algumas dicas para você optar agora por conhecer as maravilhas das atividades ao ar livre.
Caminhe
A caminhada é uma das formas mais comuns de praticar atividade física ao ar livre e também a mais simples. Você precisa só de um par de tênis confortáveis para caminhada e um pouquinho de disposição.
Um pouquinho mesmo, porque depois de começar a sensação é tão boa, que a gente até se pergunta por que não começou antes.
Quem tem o hábito de caminhar ao ar livre melhora o condicionamento físico, pode perder peso e fortalecer as pernas e glúteos, além de trabalhar também os músculos do abdômen, mantendo-os contraídos durante o percurso. E aqui nós falamos um pouco mais sobre diversos outros benefícios da caminhada.
Corra
Quem ainda não experimentou pode até não entender por que os que começam a correr dizem não querer mais parar. Mas é que além de trabalhar quase todos os músculos e contribuir para a melhora do fôlego, a sensação de satisfação e alegria que surge após a corrida é incrível.
Isso porque a corrida libera endorfina, uma substância que é produzida graças ao estímulo dos exercícios físicos, responsável pela sensação de bem-estar e redução de dores e do estresse. Esse hormônio é liberado a partir de 30 minutos de corrida, e o importante é começar devagar, respeitando os limites do seu corpo, e ir aumentando gradualmente.
Ande de bicicleta
Andar de bicicleta é um ótimo exercício para acelerar o metabolismo e fazer com que seu corpo queime calorias mais rapidamente. Assim, seu organismo deixa de acumular gordura, mesmo que você faça um percurso curto, de apenas meia hora por semana.
A resistência muscular também é um grande benefício trazido pela prática do ciclismo, já que ele trabalha quase todos os grupos musculares do corpo ao mesmo tempo.
Ande a cavalo e aproveite a natureza
Não é uma prática muito comum nos grandes centros urbanos em que vivemos, mas os benefícios da cavalgada para a saúde são inúmeros. E mesmo quem ainda não experimentou pode praticar, com algumas recomendações simples, como usar sapatos e roupas adequadas.
Quando você anda a cavalo, você deixa a mente livre e leve, enquanto trabalha os músculos das pernas, braços e glúteos. Além disso, andar a cavalo é uma prática que te coloca em contato com a natureza e com os animais, treina o equilíbrio e muito mais.
Nós sabemos que no dia a dia é difícil ter a oportunidade de andar a cavalo e experimentar o quão prazerosa é essa prática, por isso convidamos você a conhecer a Fazenda Capoava e viver essas e muitas outras experiências.
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